현미밥의 칼로리 효능을 알고 다이어트를 시작한다 🙂
안녕하세요 오랜만에 인사드립니다. 체중 관리, 그러니까 다이어트에 관심이 많으신 분들은 현미밥 다이어트를 하시는 분들을 많이 보셨을 거예요. 다이어트나 체중 관리를 위해서 많은 분들이 현미를 많이 먹어요. 식단에 현미밥은 빼놓을 수 없는 식품 중 하나라고 생각해요.현미밥을 호불호가 있으신 분들도 계시는데 왜 식단 다이어트를 할 때 백미밥보다 현미밥을 선호하는지 알아보겠습니다.
흰쌀보다 칼로리가 높은 현미밥.
식단을 할 때 중요한 게 칼로리인데 현미 칼로리는 백미보다 높아요. (210g 기준 백미 313kcal, 현미 368kcal)다 다이어트를 하는 데 중요한 칼로리인데 현미밥은 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감이 오래 지속되기 때문에 2/3만으로도 일반 밥 한 공기와 비슷한 포만감을 느낄 수 있습니다.
벼에서 단풍잎만 벗긴 정미를 현미라고 합니다. 색깔이 거무스름하다고 해서 현미라고 불립니다. 그리고 여기서 쌀겨와 배아를 제거하고 배아만 남긴 것을 자주 먹는 백미라고 합니다.아까 말씀드렸듯이 쌀겨와 쌀눈에 들어있는 현미이기 때문에 칼로리가 백미보다 높을 수밖에 없는 이유입니다. 사실 쌀겨와 쌀눈에 대부분의 영양소가 들어있기 때문에 현미밥 다이어트를 하는 이유이기도 합니다.
현미밥의 경우 식감이 거칠다는 이유로 쌀알이 따로 논다는 이유로 흰쌀을 선호하시는 분들이 많은데요. 개인적으로 현미밥을 좋아합니다. 현미밥의 효능에는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움이 됩니다. 리놀렌산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선합니다.프로테아제 성분이 있어 항암작용에 도움을 주고 암세포 증식을 억제하는 데도 도움을 주며 혈당지수인 GI지수가 낮은 식품에서 혈당이 급격히 오르는 것을 억제해 당뇨병을 개선하면서 예방하는 데도 도움을 줍니다.
그런데 위장이 약한 분들 같은 경우에는 현미밥이 오히려 부담스러울 수 있습니다. 만약 소화가 잘 안 되는 분들 같은 경우에는 드실 때 평소보다 꼭꼭 씹어 드시면 어느 정도 해소가 될 것 같습니다.
이렇게 현미밥은 건강도 챙기면서 다이어트까지 도움이 되는 다양한 현미밥의 효능, 요즘은 직접 해 드시는 분보다는 즉석밥류를 많이 드시는데요.혹시 현미밥 다이어트에 관심이 있으시다면 편리하게 미트리쇼핑몰에서 판매하는 맛있는 현미밥을 추천드립니다.
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현미 밥의 칼로리가 의외로 높다는 사실도 재미 있었습니다.미토리에서는 다이어트 메뉴에 좋은 닭 가슴살에서 쇠고기 단백질 음료 등 다이어트에 도움이 되는 제품을 판매하고 있으므로 한번쯤 들어 본 쇼핑몰이라고 생각합니다.현미 밥의 효능도 조사하고 체중 관리도 하면서 건강하면 아주 좋잖아요. 건강한 식습관에서 우리 모두 건강해지자!나는 미토리에서 항상 사서 먹으니, 추천하고 싶습니다! Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 현미 밥의 칼로리 효능을 알고 다이어트 시작 재생 수 41topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:19화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD1080pHD화질 전 화면 00:0000:0800:1100:15광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이식/ 기를 현미 밥 칼로리 효능을 알고 다이어트를 시작하자 현미 밥 칼로리 효능을 알고 다이어트를 시작했다 현미 밥 칼로리 현미 밥만 먹었다고 해서 체중 감량이 되는 게 아니라 평소 먹는 식단도 깨끗하게 유지하면서 운동도 병행하면 좋을까요?다양한 건강 식품을 원하시는 분이나 단백질 위주의 식단을 구성하는 분은, 미 트리 몰을 한번 보길 권합니다. 저렴하고 코스트 퍼포먼스의 높은 판매를 하는데, 건강한 식단을 구성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.감사합니다。
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